ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਢ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਸੁੱਕੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਕਤ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
1. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ
ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ: ਸਵੈਟਰ, ਜੈਕਟ, ਮੋਜੇ ਅਤੇ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨੋ। ਸਿਰ ਅਤੇ ਕਨ ਕਵਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਵਿੱਚਲੀ ਗਰਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ: ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਰਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੀਟਰ ਜਾਂ ਰੂਮ ਹੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
2. ਖ਼ਾਸ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ ਖੁਰਾਕ ਦਾ
ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਪਤੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ। ਸੇਬ, ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਜਿਵੇਂ ਫਲ ਦਿਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
ਓਮেগਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਜ਼: ਮੱਛੀ (ਜਿਵੇਂ ਸੈਲਮਨ) ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ।
ਲੋ-ਸੋਡੀਅਮ ਡਾਇਟ: ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਰੱਖੋ।
ਗਰਮ ਪੇਅ: ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਰਜਿਸ਼ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜਨ ਉਠਾਉਣ ਜਾਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਵਰਜਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼: ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਸਾਫਟ ਵਰਕਆਉਟ ਜਿਵੇਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ।
ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਰਹੋ: ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਵਰ ਹੋਕੇ ਜਾਓ।
4. ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ
ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ‘ਚ ਨਿਯਮਤ ਰਹੋ: ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲਓ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁਗਰ ਲੈਵਲ: ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਆਪਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁਗਰ ਚੈਕ ਕਰਵਾਓ।
ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ: ਜੇ ਕਦੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਜਾਂ ਵੱਧ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
5. ਸਟ੍ਰੈਸ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੈਸ ਦਿਲ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ:
ਮੇਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡੀਪ ਬ੍ਰਿਦਿੰਗ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਬਹੁਤ ਸਿਆਣਾ ਜ਼ਿਮ੍ਹੇਵਾਰੀਆਂ ਨਾਂ ਲਵੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਅਰਾਮ ਕਰੋ।
6. ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਧੁਮਰਪਾਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਧੁਮਰਪਾਨ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ।
ਨਤੀਜਾ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਡਾਇਟ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।
ਡਾ: ਗੁਰਭੇਜ ਸਿੰਘਨਾ ਲ ਸਮਪਰਕ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੁਧਿਆਣਾ ਦੇ ਸੀਐਮਸੀ ਹਸਪਤਾਲਦਿਲ ਦੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਓ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਡਾਕਟਰ ਗੁਰਭੇਜ ਸਿੰਘ ਐਮਡੀ, ਡੀ.ਐਮ.ਕ੍ਰਿਸਚੀਅਨ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਲਜ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ (ਸੀਐਮਸੀ) ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਐਚ.ਓ.ਡੀ
Total Users : 11906
Total views : 23510