ਲੁਧਿਆਣਾ ਪੰਜਾਬੀ ਹੈੱਡਲਾਈਨ( ਹਰਮਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਕਿੱਟੀ) ਡਾ. ਗੁਰਭੇਜ ਸਿੰਘ ਨੇ ਕਿਹਾ:ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸਿਰਫ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ — ਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਕਸਰਤ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖੀਏ ਤਾਂ ਜਵਾਨ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।”
ਲੁਧਿਆਣਾ, 24 ਅਕਤੂਬਰ 2025: ਸਰਦੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸਿਰਫ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਜਵਾਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। CMC ਲੁਧਿਆਣਾ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮੁਖੀ ਡਾ. ਗੁਰਭੇਜ ਸਿੰਘ (MD, DM, FACC, FESC, FSCAI) ਨੇ ਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਲਾਹਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ।
❤ ਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਡਾ. ਗੁਰਭੇਜ ਸਿੰਘ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਸਲਾਹਾਂ:
1. ❄ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵੱਧ ਠੰਢੇ ਸਮੇਂ ਦੌੜਾਂ ਜਾਂ ਵਰਕਆਊਟ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਹੌਲੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮਅਪ ਕਰੋ ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰੋ।
2. 🚬 ਸਿਗਰੇਟ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਜਵਾਨਾਂ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਘਾਤਕ ਹਨ।
3. 🍔 ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਔਇਲੀ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
4. 🩺 ਵਾਰ ਵਾਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉ। ਜਵਾਨ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. 😴 ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਸ ਘਟਾਓ। ਤਣਾਅ ਦਿਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ।
6. 💧 ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ, ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਦਿਲ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
7. 💓 ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਾਰ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਓ।
8. 🚴♂ ਨਿਯਮਿਤ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਰਸਤਾ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ।
9. 📱 ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਐਕਟਿਵ ਰਹੋ। ਬਹੁਤ ਵਧੇਰੇ ਫੋਨ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ‘ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ।
10. ❤ ਕੋਈ ਵੀ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
❤ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮੌਤਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ:
1. 📊 ਸਾਲ 2021 ਵਿੱਚ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 28.7 ਲੱਖ (2.87 ਮਿਲੀਅਨ) ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਈ।
(ਸਰੋਤ: World Heart Federation)
2. ⚰ ਸਾਲ 2022 ਵਿੱਚ, 32,457 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਨਾਲ ਹੋਈ।
(ਸਰੋਤ: India Today / National Crime Records Bureau)
3. ❤ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁੱਲ ਮੌਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 24% ਮੌਤਾਂ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
(ਸਰੋਤ: Medanta Hospital)
ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁਣ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਵਾਨ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ।
💬 ਡਾ. ਗੁਰਭੇਜ ਸਿੰਘ ਨੇ ਕਿਹਾ:
> “ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸਿਰਫ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ — ਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਕਸਰਤ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖੀਏ ਤਾਂ ਜਵਾਨ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।”
